离婚了负担不起了还能要抚养费吗

即使离婚后负担不起生活，仍然可以要求抚养费。因为根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，抚养子女是父母的法定职责，这一义务不会因为离婚而终止。如果对方不履行抚养义务，您可以依法要求支付抚养费，确保子女的成长需求。
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离婚后，可以通过协商或诉讼途径来争取抚养费的支付。若协商无果，建议寻求法律途径，向法院提起诉讼，维护您和子女的合法权益。具体如何操作，建议根据法律程序和自身情况来决定。
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离婚后，您有权利要求抚养费。首先，尝试与前配偶通过协商达成一致，制定抚养费支付计划；若协商无果，可以寻求法律支持，收集相关证据如生活费用支出、教育费用等，向法院提起诉讼。在诉讼过程中，与律师和法院密切合作，提供必要证据，以维护自身权益。